Δεν υπάρχει πάντα χώρος για κάτι πραγματικά απλό και υγιεινό στην καθημερινή διατροφή. Και μάταια. Μια σαλάτα με ψητά παντζάρια και πράσινες ή κόκκινες φακές είναι ένα παράδειγμα του πώς η ελάχιστη προσπάθεια μπορεί να φέρει τη μέγιστη ευχαρίστηση. Προετοιμάστε τα παντζάρια εκ των προτέρων – ψήστε τα σε αλουμινόχαρτο …

Ένα δείπνο που ζεσταίνει όχι μόνο το στομάχι αλλά και τις αρθρώσεις είναι δυνατό. Και μάλιστα πολύ απλό. Κόψτε τα καρότα, τα κολοκυθάκια, τα κρεμμύδια και κομμάτια μπρόκολου ή παστινάκι. Ζεσταίνουμε λίγο λάδι (ελαιόλαδο ή σουσάμι) σε τηγάνι ή βαθιά κατσαρόλα, προσθέτουμε τα λαχανικά. Όταν μαλακώσουν, προσθέστε μια πρέζα κουρκουμά, …

Αυτή η άσκηση φαίνεται πολύ απλή για να είναι αποτελεσματική. Είναι όμως από τις πρώτες ασκήσεις που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου αν θέλεις οι ώμοι σου να παραμείνουν απαλοί και οι κινήσεις σου αβίαστες. Σταθείτε ή καθίστε ευθεία. Κυλήστε αργά τους ώμους σας προς τα εμπρός 10 φορές …

Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα για τις αρθρώσεις σας δεν είναι η άσκηση, αλλά η απαλή κίνηση πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Η πρωινή κινητοποίηση είναι λίγα λεπτά συνειδητής κίνησης όταν το σώμα δεν είναι ακόμη πλήρως ενεργοποιημένο. Ξεκινήστε τραβώντας προς τα πάνω: τα χέρια ψηλά, τα πόδια κάτω, …

Μετά από μια μέρα εργασίας, οι ώμοι συχνά αισθάνονται ένταση, ακόμα κι αν δεν υπήρχε ενεργή σωματική εργασία. Αυτή είναι μια περιοχή που συσσωρεύει κούραση. Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να το χαλαρώσετε είναι με μια ζεστή κομπρέσα για πετσέτα. Βρέξτε μια πετσέτα σε ζεστό νερό, στύψτε την …