Αυτή η άσκηση φαίνεται πολύ απλή για να είναι αποτελεσματική. Είναι όμως από τις πρώτες ασκήσεις που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου αν θέλεις οι ώμοι σου να παραμείνουν απαλοί και οι κινήσεις σου αβίαστες. Σταθείτε ή καθίστε ευθεία. Κυλήστε αργά τους ώμους σας προς τα εμπρός 10 φορές …