Αυτή η άσκηση φαίνεται πολύ απλή για να είναι αποτελεσματική. Είναι όμως από τις πρώτες ασκήσεις που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου αν θέλεις οι ώμοι σου να παραμείνουν απαλοί και οι κινήσεις σου αβίαστες. Σταθείτε ή καθίστε ευθεία. Κυλήστε αργά τους ώμους σας προς τα εμπρός 10 φορές …

Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα για τις αρθρώσεις σας δεν είναι η άσκηση, αλλά η απαλή κίνηση πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Η πρωινή κινητοποίηση είναι λίγα λεπτά συνειδητής κίνησης όταν το σώμα δεν είναι ακόμη πλήρως ενεργοποιημένο. Ξεκινήστε τραβώντας προς τα πάνω: τα χέρια ψηλά, τα πόδια κάτω, …

Μετά από μια μέρα εργασίας, οι ώμοι συχνά αισθάνονται ένταση, ακόμα κι αν δεν υπήρχε ενεργή σωματική εργασία. Αυτή είναι μια περιοχή που συσσωρεύει κούραση. Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να το χαλαρώσετε είναι με μια ζεστή κομπρέσα για πετσέτα. Βρέξτε μια πετσέτα σε ζεστό νερό, στύψτε την …