Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα για τις αρθρώσεις σας δεν είναι η άσκηση, αλλά η απαλή κίνηση πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Η πρωινή κινητοποίηση είναι λίγα λεπτά συνειδητής κίνησης όταν το σώμα δεν είναι ακόμη πλήρως ενεργοποιημένο. Ξεκινήστε τραβώντας προς τα πάνω: τα χέρια ψηλά, τα πόδια κάτω, σαν να θέλετε να επιμηκύνετε τον εαυτό σας μερικά εκατοστά. Στη συνέχεια, περιστρέψτε προσεκτικά τα χέρια, τους καρπούς και τους αστραγάλους σας. Λυγίστε και λύγιστε τα γόνατά σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Αυτές οι απαλές κινήσεις σηματοδοτούν τις αρθρώσεις: η μέρα αρχίζει και δεν είναι μόνοι. Το σώμα σταδιακά συνηθίζει σε ένα τέτοιο τελετουργικό. Τα πρωινά γίνονται πιο ευχάριστα και οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνονται πιο ομαλές. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτή είναι η πραγματική υποστήριξη κινητικότητας χωρίς προσπάθεια ή πίεση – μόνο προσοχή και ρυθμός.